فوائد التين البرشومي:

يعد التين البرشومي من الفاكهة حلوة المذاق والمحببة كثيرًا في الأوساط العربية والتي تدخل في كثير من العلاجات الطبية، وصنع الحلويات، والمربى.

إليك أبرز فوائد التين البرشومي الرائع لصحتك: 

1. غني بالفيتامينات والمعادن:

يحتوي كل 100 غرام من التين البرشومي الطازج على 74 سعرة حرارية فقط، إضافةً إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة المفيدة لصحتك دون إكسابك المزيد من الوزن.

بينما يمتلك التين البرشومي المجفف تركيزًا أعلى من الطاقة، والمعادن، والفيتامينات، والسعرات الحرارية، إذ يوفر كل 100 غرام من التين المجفف 249 سعرة حرارية.

2. مضاد للسرطان :

من فوائد التين البرشومي أنه مضاد للسرطان، إذ تحتوي ثمار التين على مركب مضاد للسرطان يعرف باسم ستيغماسترول (Stigmasterol) والذي قد يقي من بعض أنواع السرطان، مثل:

سرطان المبيض.

سرطان البروستاتا.

سرطان الثدي.

سرطان القولون.

 كما يعد التين الطازج مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والتي تساعد جميعها في التخلص من الجذور الحرة المشتقة من الأكسجين الضار لصحة جسم الإنسان، والمسببة لأمراض السرطانات.

3. ملين للجهاز الهضمي:

من فوائده أيضًا أنه يلين الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتوائه على الألياف والسليلوز، إذ تساعد هذه المركبات في علاج الإمساك، والبواسير، ومتلازمة القولون العصبي. 

تحتوي أوقية واحدة من التين المجفف على 3 غرامات من الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

يحتوي التين أيضًا على البريبايوتكس (Prebiotics)، والذي يساعد تعزيز نشاط البكتيريا الجيدة الموجودة مسبقًا في الأمعاء الأمر الذي من شأنه أن يحسن من صحة الجهاز الهضمي.

4. ضبط مستوى السكري في الدم:

يساعد التين البرشومي في تقليل الإجهاد التأكسدي، ومستوى السكر في الدم، إذ يساهم كل من الأحماض الآتية في التين البرشومي في التحكم في مستوى السكر في الدم:

حمض الخليك (Acetic acid).

حمض الماليك (Malic acid).

أحماض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid).

5. منظم لارتفاع ضغط الدم:

من فوائد التين البرشومي أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3، وأوميغا 6، إلى جانب الفلافونيدات، والفينول، والبوتاسيوم، وقد وُجد أن هذه المركبات قد تساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

يحتوي كل 100 غرام من التين المجفف على 680 ملليغرام من البوتاسيوم الذي يعد عنصرًا مهمًا في سوائل خلايا الجسم، إذ يساعد في التحكم بمعدل ضربات القلب، وضبط مستوى ضغط الدم.

6. محفز للشهوة الجنسية:

يعمل التين البرشومي بسبب محتواه العالي من الأحماض الأمينية، والتانينات (Tannins)، والتيربينويد (Terpenoids)، والمغنيسيوم، كمنشط جنسي طبيعي للرجال والنساء على حدٍ سواء فهو قد يزيد الخصوبة لكلاهما، إذ يعمل على الآتي:

يزيد حركة الحيوانات المنوية عند الرجال.

يحسن صحة البويضات عند النساء.

7. معالج لفقر الدم:

يعد التين البرشومي مصدرًا غنيًا بالحديد، لذا من أحد فوائد التين البرشومي الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.

يحتوي كل 100 غرام من التين المجفف على 2.03 ملليغرام من الحديد الذي يعد عنصرًا مهمًا لصحة الجسم إذ يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.

8. مفيد للجلد:

من فوائده أنه يفيد الجلد ويعالج بعض مشكلاته نتيجة غناه بمضادات الأكسدة، فهو قد يساهم في علاج كل من الآتي:

الثآليل.

فرط التصبغ.

حب الشباب.

النمش.

التجاعيد.

يمكنك استخدام التين الطازج لإنشاء قناع مغذٍ للوجه في حال لم يكن لديك حساسية من هذه الثمرة الرائعة لنضارة البشرة، وذلك باتباعك للخطوات الآتية:

قم بهرس التين ثم أضف ملعقة كبيرة من الزبادي لتحصل على فوائد ترطيب إضافية.

طبّق المزيج على وجهك بحركة دائرية.

اترك القناع لمدة 15 دقيقة.

اغسل وجهك جيدًا بالماء الفاتر. 

9. مقوي للعظام :

يحتوي التين على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، وسترونتيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة وكثافة العظام، وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

كما يعد التين البرشومي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والذي يمكن أن يقيك من الإصابة بهشاشة العظام، والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي قد تصيب العظام والمفاصل.

أضرار التين البرشومي:

على الرغم من فوائد التين البرشومي إلا أنه قد يُسبب أضرارًا للبعض، وخاصةً إن تم تناوله بكميات كبيرة، وتمثلت هذه الأضرار في ما يأتي:

الحساسية: قد يُعاني البعض من رد فعل تحسسي عند تناول التين البرشومي، حيث يظهر التحسس على شكل احمرار أو طفح جلدي أو ضيق بالتنفس.

زيادة سيولة الدم: قد يزيد التين البرموشي من سيولة الدم إن تم تناوله بكميات كبيرة، أو إن تم تناوله من قبل أشخاص يُعانون بالأصل من مشكلات في سيولة الدم.

مشكلات في الجهاز الهضمي: إذ تنقلب الفوائد إلى أضرار عند تناول كثير من التين البرشومي، فقد يؤدي تناوله بكثرة إلى الإصابة بالإسهال وآلام في البطن.